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体质测试各项目测试方法

发布者:tybwww
时间:2017年6月02日 11:31

各项目测试目的、仪器、方法及注意事项

  一、1分钟仰卧起坐(女)

  1.测试目的

  测试学生的腹肌耐力。

  2.场地器材

  垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。

  3.测试方法

  受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。

  4.注意事项

  (1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。

  (2)测试过程中,观测人员应向受试者报数。

  (3)受试者双脚必须放于垫上。

  二、引体向上(男)

  1.测试目的

  测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

  2.场地器材

  高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。

  3.测试方法

  受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

  4.注意事项

  (1)受试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。

  (2)引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。

  (3)两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

  三、立定跳远

  1.测试目的

  测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

  2.场地器材

  沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐,如无沙坑,可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦,不得有坑凹。

  3.测试方法

  受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。以厘米为单位,不计小数。

  4.注意事项

  (1)发现犯规时,此次成绩无效。

  (2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

  四、坐位体前屈

  1.测试目的

  测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

  2.场地器材

  坐位体前屈测试计。

  3、测试方法

  受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩。

  4、注意事项

  (1)身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

  (2)受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力。

  五、800米(女)、1000米(男)跑

  1.测试目的

  测试学生耐力素质的发展水平,特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

  2.场地器材

  400米、300米、200米田径场跑道,地质不限。也可使用其他不规则场地,但必须丈量准确,地面平坦。秒表若干块。

  3.测试方法

  受试者至少两人一组进行测试,站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时,当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。

  4.注意事项

  (1)如果在非400米标准场地上进行测试,测试人员应向受试者报告剩余圈数,以免跑错距离。

  (2)测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动,不要立刻停下,以免发生意外。

  (3)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

  (4)对分、秒进行换算时要细心,防止差错。

  六、50米跑

  1.测试目的

  测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

  2、场地器材

  50米直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定,以北京时间为准,每小时误差不超过0.3秒。

  3.测试方法

  受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。

  4、注意事项

  (1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

  (2)发现有抢跑者,要当即召回重跑。

  (3)如遇风时一律顺风跑。

  七、肺活量

  1.测试目的

  测试学生的肺通气功能。

  2.场地器材

  电子肺活量计。

  3.测试方法

    首先告知受试者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,面对肺活量计站立,测试过程口嘴或鼻处不能漏气,如漏气应调整口嘴和用鼻夹(或自己捏鼻孔);学会深吸气(避免耸肩提气,应该象闻花式的慢吸气)。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后,更深得吸一口气,屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后,液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。以毫升为单位,不保留小数。

     八、体重

  1.测试目的

  测试学生的体重,与身高测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育的水平及营养状况。

  2.场地器材

  杠杆秤或电子体重计。

  3.测试方法

  测试时,杠杆秤应放在平坦地面上,调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足,男性受试者身着短裤;女性受试者身着短裤、短袖衫,站在秤台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位,精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。

  4.注意事项

  (1)测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。

  (2)受试者站在秤台中央,上下杠杆秤动作要轻。

  九、身高

  1.测试目的

  测试学生身高,与体重测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育的水平及营养状况。

  2.场地器材

  身高测量计。使用前应校对0点,以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米,误差不得大于0.1厘米。同时应检查立柱是否垂直,连接处是否紧密,有无晃动,零件有无松脱等情况并及时加以纠正。

  3.测试方法

  受试者赤足,立正姿势站在身高计的底板上(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开成60度角)。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受试者右侧,将水平压板轻轻沿立柱下滑,轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数,记录员复述后进行记录。以厘米为单位,精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。

  4.注意事项

  (1)身高计应选择平坦靠墙的地方放置,立柱的刻度尺应面向光源。

  (2)严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求,测试人员读数时两眼一定与压板等高,两眼高于压板时要下蹲,低于压板时应垫高。

  (3)水平压板与头部接触时,松紧要适度,头发蓬松者要压实,头顶的发辫、发结要放开,饰物要取下。

  (4)读数完毕,立即将水平压板轻轻推向安全高度,以防碰坏。

  (5)测量身高前,受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。